2025年春江苏开放大学运动解剖与生理学基础作业一答案

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一、2025年春江苏开放大学运动解剖与生理学基础作业一单选题答案

1、唯一与躯干骨构成关节的上肢骨是（）。

A、肱骨

B、尺骨

C、桡骨

D、锁骨

学生答案：D

2、()位于胸廓下缘与骨盆之间，是形成腹腔壁的肌肉。

A、臂肌

B、膈肌

C、胸肌

D、腹肌

学生答案：D

3、下列表述正确的是：（）

A、运动员跟一般人一样，股骨可承受的压力为236～400千克。

B、坚持系统的体育锻炼会降低关节的稳固性。

C、体育运动项目不同，对关节的柔韧性作用也相同。

D、人到老年，由于体内激素水平的改变而使骨量减少。

学生答案：D

4、各椎骨之间相连结，其结构不包括（）。

A、椎间盘

B、肌肉

C、韧带

D、关节

学生答案：B

5、上臂肌包绕在()周围，分前群、后群，也称为屈肌群和伸肌群。

A、手骨

B、肱骨

C、桡骨

D、尺骨

学生答案：B

6、自由下肢骨连结的关节不包括（）。

主要有髋关节、膝关节和足关节组成

A、足关节

B、膝关节

C、踝关节

D、髋关节

学生答案：C

7、（）是椎骨中椎体最粗大的部分，棘突较短。椎孔呈三角形。

A、颈椎

B、腰椎

C、胸椎

D、尾椎

学生答案：B

8、自由上肢骨的连结不包括（）关节。

A、手关节

B、肩关节

C、肘关节

D、踝关节

学生答案：D

9、以下属于静力性动作的是（）。

A、仰卧起坐

B、手持哑铃侧平举

C、立定跳远

D、俯卧撑

学生答案：B

10、()位于大腿部，它是人体最长的骨，约是身高的四分之一.

A、腓骨

B、髌骨

C、胫骨

D、股骨

学生答案：D

11、（）是发展腹肌力量最常用的方法。

A、仰卧起坐

B、单杠引体向上

C、双杠直角支撑

D、俯卧撑

学生答案：A

12、经常在空气新鲜、阳光充足的户外进行体育锻炼，由于阳光中紫外线的照射，可使皮肤内的部分胆固醇转化为维生素D，有助于人体对（）的吸收。

A、镁

B、铁

C、钙

D、锌

学生答案：C

13、（）是构成髋骨的后下部分，分为坐骨体和坐骨支两部分。

A、坐骨

B、髂骨

C、耻骨

D、髋骨

学生答案：A

14、胸廓的功能不包括以下的（）。

A、支持胸部结构

B、参与消化系统运动

C、参与呼吸运动

D、保护腹腔脏器

学生答案：B

15、在运动中，（）起杠杆作用，（）是运动的枢纽，（）是运动的动力器官。

A、骨关节骨骼肌

B、关节骨骨骼肌

C、骨骨骼肌关节

D、骨骼肌关节骨

学生答案：A

二、2025年春江苏开放大学运动解剖与生理学基础作业一简答题答案

题型：简答题主观题分值40分难度：较难得分：25

1、什么是肌肉孤立运动？孤立训练的要求是什么？请举一个实例说明孤立训练的方式和作用。

学生答案1：

孤立训练是指针对性的肌肉练习，比如哑铃弯举，飞鸟，哑铃臂屈伸等这些只针对目标肌肉，而不用过多平衡肌与其他肌肉参与的动作。

在动作技术层面上，孤立训练法要求在锻炼某部位肌肉时，要使目标肌最大程度地单独(孤立)承受运动负荷的集中刺激，尽可能排除协作肌的作用，以达到重点发展及突出目标肌肉的目的。

例如肱二头肌杠铃二头弯举，是肱二头肌鼓励训练。作用是让肱二头肌得到更好的刺激，其他肌肉尽量少的参与。

学生答案2：

肌肉孤立运动，也称为孤立训练，是针对单个肌肉或肌肉群进行的训练，一个关节的参与就能完成。在训练过程中，尽可能地减少其他肌肉的参与和协助，让目标肌肉单独承受负荷，从而获得集中的刺激。

孤立训练的要求主要包括：

在锻炼某部位肌肉时，要使目标肌最大程度地单独承受运动负荷的集中刺激，尽可能排除协作肌的作用，以达到重点发展及突出目标肌肉的目的。

在动作技术层面，要求集中主动肌的收缩力量来完成动作，尽量减少中和肌、固定肌及副动肌的协作作用，以使主动肌受到强化刺激。

在训练过程中，训练者需要通过意念对目标肌肉进行强化，即使动作形式不能作用于目标肌，也要通过意念继续刺激。

以哑铃弯举为例，这是一种典型的孤立训练动作，主要锻炼的是肱二头肌。在动作过程中，肘关节是主要活动关节，其他关节的参与程度较低。训练者手持哑铃坐于长椅上，将哑铃弯至胸前，然后慢慢放下至起始位置。在这个过程中，训练者需要集中意念在肱二头肌上，感受肌肉的收缩和放松，同时确保动作标准，避免其他肌肉的过多参与。

哑铃弯举的作用主要体现在以下几个方面：

通过高度集中的刺激，促使肱二头肌的肌纤维增粗，增强肌肉力量和耐力，进而达到改善肌肉形态的目的。

孤立训练可以帮助训练者精准地找到目标肌肉的发力感，从而更有效地进行锻炼。

在增肌减脂的过程中，适当的孤立训练结合蛋白质的摄入，可以加速肌肉的恢复和生长，达到更好的塑形效果。

总之，孤立训练是一种有效的健身训练方式，但在使用过程中需要注意合理安排训练计划，结合其他训练方法，以达到更好的训练效果。