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任选一个运动项目，谈一谈该健身活动的营养需求有哪些？ 参考范文一：游泳作为全身性水中运动，其营养需求需围绕 “能量补充、肌肉修复、水盐平衡” 三大核心，适配水中散热快、肌肉参与度高的运动特点。能量供给上，游泳 1 小时约消耗 400-700 千卡热量，需优先摄入复合碳水化合物，为长时间划水、打腿提供持续能量，避免运动中因糖原储备不足导致乏力；同时需搭配优质蛋…

BBS占5%：请例举一项运动的生理特征 参考范文一：以长跑为例，其生理特征主要表现为心肺功能的显著提升。在长跑过程中，心脏跳动频率加快，每次泵血量增加，以满足肌肉对氧气的需求，这促使心脏肌肉逐渐增强，心肺功能得到改善。同时，长跑还能有效提高肺活量，增强肺部的气体交换能力，使身体在长时间运动中仍能保持充足的氧气供应。此外，长跑还能促进血液循环，加快新陈代谢，有…

BBS占5%：请你谈谈运动损伤的预防措施？ 参考范文一：预防运动损伤是一项系统工程，其核心在于遵循科学原则并做好充分准备。首要措施是进行充分且有针对性的热身运动，通过5-10分钟的动态拉伸和低强度有氧活动，如慢跑或高抬腿，逐步提升心率和体温，增加肌肉与关节的柔韧性和血流量，为接下来的剧烈运动做好生理准备。其次，掌握正确的技术动作至关重要，错误的姿势会大幅增加…

抗震构造措施讨论（5％） 请举例说明房屋建筑中有哪些构造措施是为抗震服务的？并具体说明措施的设置要求及其作用？ 参考范文一：在房屋建筑中，为抵御地震作用而设置的关键构造措施包括圈梁、构造柱和剪力墙。圈梁是沿房屋外墙、内纵墙和主要横墙水平设置的连续封闭梁，其设置要求为通常位于每层楼盖处和屋盖处，与楼板紧密现浇成整体；其主要作用在于增强房屋的整体性和空间刚度，防…

关于新型建筑材料的讨论（5％） 随着科技的不断发展，近年来不断涌现各类新型建筑材料，结合实际，介绍一种你所知道的新型建筑材料。 参考范文一：在建筑行业向 “绿色低碳、节能高效” 转型的背景下，石墨烯改性保温砂浆作为融合纳米技术与传统建材的新型材料，正逐步替代传统保温材料，广泛应用于住宅、公共建筑的外墙保温工程中。其核心优势在于将石墨烯的高导热性与砂浆的结构性…

BBS论坛主题（本次论坛占总成绩5%） 通过论坛，懂得本课程学习单元、如何获得学习资料，如何将课程与工作联系起来。 参考范文一：在课程相关论坛的交流中，我清晰梳理了本课程的学习单元框架 —— 从基础理论模块到实践应用模块的逻辑衔接，明确了各单元的重点难点与学习顺序，避免了以往盲目学习的问题。同时，通过坛友分享的官方资源库链接、教师补充的拓展文献及行业案例合集…

BBS主题讨论之二（本次活动占总成绩5%） 1、防水工程屋面做法有几种？谈谈柔性防水屋面施工的质量控制要点。 2、预应力混凝土比普通混凝土有何优点？ 3、预应力施工方法有几种？后张法又分哪些？ 参考范文一： 1、防水工程屋面做法主要有柔性防水屋面、刚性防水屋面、复合防水屋面三类；柔性防水屋面施工需重点控制基层平整度与干燥度、防水材料铺贴密封性、节点加强处理及…

第二次计分BBS讨论（占形考成绩的5％） 要求：每位学员都要参与，围绕着主题展开讨论并跟帖留言。在本学期内参加都有效。 主题：联系实际，谈谈提高领导绩效的途径有哪些？ 参考范文一：我认为提高领导绩效的根本在于强化“把方向、谋大局”的战略定力与科学决策能力。 在当前充满不确定性的内外环境下，领导者极易陷入事务主义或短视投机。卓越的绩效首先源于“做正确…

第一次计分BBS讨论（占形考成绩的5％） 要求：每位学员都要参与，围绕着主题展开讨论并跟帖留言。在本学期内参加都有效。 主题：你心目中的杰出领导者有哪些人？你认为他们最杰出的才能是什么？你认为这些才能可以通过模仿或培养来达到吗？ 参考范文一：我心目中的杰出领导者包括圣雄甘地、任正非与曼德拉。甘地以 “非暴力抵抗” 推动印度独立，最杰出的才能是用精神力量凝聚民…

调研报告：浅议西方行政制度与我国的行政制度（占形考成绩20％） 1、 以“浅议西方行政制度与我国的行政制度”为题，通过社会调研，撰写一篇调研报告，要求观点正确，条理清楚，论证有力，言之有物。 2、 内容围绕本课程所学知识和你的调研结果，通过生动的语言和真实的感受，反映你对西方行政制度和我国行政制度的现有认知，并联系中国特色社会主义的实践，谈谈你对如何正确对待…