江苏开放大学历年真题

谈一谈青少年体适能与健康之间的关系？（ 占课程总成绩 10 ％ ） 参考范文一：青少年体适能与健康之间存在着深刻且直接的正向关联，体适能是达成与维系全面健康的基石和关键途径。健康是一个多维度的概念，不仅指没有疾病，更包括充沛的精力、良好的社会适应以及积极的心理状态。而体适能所涵盖的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和合理体成分，正是支撑这些健康维度的核心生理要素。优…

请大家谈一谈青少年体适能与体质的关系？（ 占课程总成绩 10％ ） 参考范文一：青少年体适能与体质是紧密关联、相辅相成但又有所区别的两个概念。体质是基础，是“硬件”，主要指青少年身体固有的、相对稳定的质量状况，包括身体形态、生理机能和身体素质等，它更多反映了一种先天的、静态的禀赋。而体适能则是在此“硬件”基础上，个体为适应生活、运动和环境的综合能力，是“软件…

​开课热身：请各位同学谈一谈对于《青少年体适能》的理解？（ 占课程总成绩10％ ） 参考范文一：我认为《青少年体适能》并非单纯的 “体能训练课”，而是聚焦青少年生长发育特点，以 “提升身体基础能力、培养运动习惯、助力健康成长” 为核心的综合课程。它区别于成人高强度体能训练，更注重 “适龄化” 与 “全面性”—— 比如通过趣味跑跳游戏提升心肺耐力，借助平衡垫、…

课程大作业（ 占课程总成绩 30 ％ ） 根据体育营养学上所学的知识，给青少年儿童设计一份一日三餐的食谱，要求保证食谱中一天所需要的能量，营养素搭配均衡。

请选择一个运动项目，分析在不同运动环境中，该如何有针对性的补充营养。（ 占课程总成绩 15 ％ ）

根据自己的健身目的为自己配制一份运动健身食谱。（ 占课程总成绩 15 ％ ）

谈一谈合理膳食、平衡膳食对运动和健康的意义？（ 占课程总成绩 10 ％ ） 参考范文一：合理膳食与平衡膳食是支撑运动表现、维护身体健康的核心基石，其意义贯穿 “运动能力提升、身体机能保护、长期健康维持” 三大维度，对运动人群与普通人群均具有不可替代的价值。从运动层面看，平衡膳食能精准匹配运动所需的能量与营养，最大化提升运动表现并加速恢复。运动时身体对能量和营…

谈一谈运动中的营养素有哪些，请举例说明？（ 占课程总成绩 10 ％ ） 参考范文一：运动中，身体需多种营养素协同支持能量供给、机能维持与损伤修复，核心可分为 “能量供给类”“结构修复类”“代谢调节类” 三大类别。能量供给类营养素是运动的 “动力源”，以碳水化合物和脂肪为主：碳水化合物能快速分解为葡萄糖，为中高强度运动供能，避免运动中糖原耗尽导致的乏力；脂肪则…

任选一个运动项目，谈一谈该健身活动的营养需求有哪些？ 参考范文一：游泳作为全身性水中运动，其营养需求需围绕 “能量补充、肌肉修复、水盐平衡” 三大核心，适配水中散热快、肌肉参与度高的运动特点。能量供给上，游泳 1 小时约消耗 400-700 千卡热量，需优先摄入复合碳水化合物，为长时间划水、打腿提供持续能量，避免运动中因糖原储备不足导致乏力；同时需搭配优质蛋…

一、2025年秋江苏开放大学运动心理学第二单元形考作业多选题答案 1、面对同样的应激刺激，不同的人会有不同的应激反应的原因描述不准确的选项有： A、人们的认知评价不同 B、人们的情感表达方式不同 C、人们的情绪疏解能力不一 D、人们的精神状态不同 学生答案：B；C；D 2、根据不同的分类标准，可以对动机进行不同的分类： A、直接动机和间接动机、缺乏性动机和丰…